¿Cómo puedo sentirme bien conmigo misma?

Sentirte bien contigo misma es fundamental para disfrutar tu vida y está vinculado con tu auto-confianza, tu seguridad y tu auto-estima. Es importante que aprendas a valorar lo que es verdaderamente importante, a desarrollarte como mujer y auto-conocerte.

Si bien es cierto que no puedes elegir tus circunstancia ni lo que te sucede, si puedes responder asertivamente y transformar su resultado.

Auto-confianza. La confianza en ti misma es un impulso que te hace crecer y lograr metas, porque la visión que tienes del mundo está muy vinculada a cómo te ves a ti misma y qué tanto confías en ti misma. Tu anto-confianza te permite ver más allá de lo que opinan los demás de ti y de tus resultados fallidos.

La base de tu auto-confianza es creer en ti misma, con lo cuál, desarrollas tu auto-estima, porque tu auto-confianza está fundamentada en la imagen que tienes de ti misma, a los conceptos y pensamientos que tienes de ti misma.

Por lo que, si piensas negativamente en ti misma, tu auto-confianza es muy desfavorable. En cambio, si piensas positivamente en ti misma, tu auto-confianza es positiva. Porque tu forma de pensar en ti misma es lo que te permite creer en ti misma y en tus capacidades.

Confiar en ti misma se convierte en el cimiento de tu valoración personal y te conecta con tu seguridad. Este es una triada vital para sentirte bien contigo misma: auto-confianza, seguridad en ti misma y auto-estima. Necesitas trabajar en cada una de ellas para mejor la otra.

El poder de tus pensamientos

Identifica las situaciones problemáticas que perjudican tu vida como una crisis en tu empleo o negocio, una crisis con tu pareja, un conflicto con una amiga o compañera, para que puedas evaluar tu confianza en ti misma y cómo respondes.

Cuando identifiques tus problemáticas, identifica tus pensamientos negativos y creencias limitantes en esas problemáticas. Observa qué piensas de tus problemas, qué te dices a ti misma, a qué conclusiones llegaste. Qué percepción tienes de tus problemas identificados y si distorsionaste tu realidad. 

Las situaciones y las problemáticas que vives generan automáticamente pensamientos negativos en tu interior. Y éstos a su vez construyen creencias que limitan tu acción.

Para entenderte a ti misma es necesario que entiendas cómo piensas y cómo distorsionas tu realidad constantemente con tus pensamientos negativos y creencias limitantes. Cómo construyes patrones de pensamientos que distorsionan tu realidad.

Por ejemplo, pensar dicotómicamente, quiere decir que para ti, sólo existe lo bueno o lo malo, lo perfecto o lo imperfecto, lo correcto o lo incorrecto. De forma que, distorsionas la percepción de lo que sucede en tu vida porque dejas de entender que existen muchos elementos entre los extremos. Que si algo no es perfecto no puede ser ni bueno, ni regular, ni aceptable… sólo puede ser perfecto.

Otro ejemplo de cómo distorsionas tu realidad es cuando sólo ves lo negativo, como si tuvieras un filtro mental que condiciona lo que piensas. Por ejemplo, una estudiante universitaria había tomado un examen y cuando revisó sus notas, se dio cuenta de que había respondido mal a 10 preguntas en el examen, y se enfocó exclusivamente en que había fallado 10 preguntas en el examen y concluyó que era un estudiante pésima. Cuando recibió el examen corregido, recibió una nota que decía “respondiste 90 preguntas correctamente y tú resultado ha sido el más alto de la clase”.

Cuando te enfocas sólo en lo negativo es como si te pusieras unas gafas con cristales especiales que no te dejan ver lo positivo aun estando ahí visibles en tu realidad.

Un tercer ejemplo es tener una visión catastrófica de tu realidad. Pensar que sucederá lo peor sin considerar que pueden suceder de otra manera. Si piensas catastróficamente, seguramente te ha sucedido que, cuando te llaman del colegio para comunicarte algo, desde que contestas piensas que pasó algo malo, que se cayó o que hizo algo malo, y cuando la persona que te llamó te dice “la estoy llamando porque el próximo lunes entregaremos las notas de este cuatrimestre”.

Los pensamientos negativos distorsionan tu realidad, te impiden ver lo que está visible ante tus ojos y eres tú misma quien decide no ver tu realidad.

Por eso, necesitas refuta tus creencias limitantes y sustituir tus pensamientos negativos por pensamientos positivos. Cuestiónate si la percepción que has construido con tus pensamientos y creencias son coherentes y racionales, porque probablemente has distorsionado tu realidad impidiéndote a ti misma entender lo que te ha sucedido.

¿Qué puedo hacer?

¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar negativa? ¿Cómo puedo dejar de distorsionar mi realidad para entenderla?

El primer paso es identificar tus pensamientos negativos, tus creencias limitantes y tus pensamientos distorsionados. Luego, refutarlos, comprobar que no son ciertos como piensas y sustituirlos por pensamientos positivos que generen creencias potenciadoras.

En este artículo te adjunto un archivo que puedes descargar con estos ejercicios para que puedas comenzar a trabajar en tu auto-confianza y contribuir con sentirte bien contigo misma.

Lo que quiero concluir con este articulo es que necesitas aprender a conocerte mejor porque en tu realidad recibirás noticias negativas, vivirás situaciones difíciles, conflictos con tu entorno, recibirás mucha negatividad y si no has aprendido a conocerte, dejarás de percibir lo positivo porque tu mente se condicionará para enfocarse en lo negativo.

Conocerte te permitirá responder de forma asertiva a las noticias negativas, a las situaciones difíciles, a los conflictos con tu entorno y a la negatividad que te asedie.

Eres tú quien decide ver lo negativo en tu vida y sentirte mal contigo misma, porque eres tú misma quien eliges ser feliz con la que eres o vivir amargada por lo que no eres.

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