Hábitos Favorables

Un hábito es un comportamiento habitual en tu cotidianidad. Aquello que haces continuamente sin necesidad de estar atento o pendiente a su realización, porque lo haces automáticamente.

Por ejemplo, levantarte temprano o tarde por las mañanas. Almorzar a la misma hora todos los días, de tal forma, que si no has almorzado a esa hora sientes hambre. Hacer ejercicio todas las mañanas, tomarte una soda o una cerveza todas las noches con la cena. Leer antes de dormirte o ver televisión en la cama.

Un hábito puede convertirse en algo tan poderoso en tu ser que puede transformar tu actitud ante la vida porque implica que has interiorizado esas acciones de forma involuntaria e instantánea.

Lo más favorable de los hábitos es que se aprenden. No naces con tus hábitos, los adquieres en la medida que moldeas tu personalidad, tus actos y el entorno en el que te desenvuelves. En la misma forma en que vas creando tu sistema de creencias y tus valores a lo largo de tu vida, creencias y valores que contribuyen a definir tu actitud y cómo enfrentar la vida.

Los hábitos se insertan en este estilo de vida que defines como propio y en el que tus roles sociales se desarrollan, de forma que, tus hábitos están muy vinculados a tu rutina y tu cotidianidad. Un hábito está vinculado con tu conducta, por eso se convierte en un poder dentro de tu estilo de vida, y por eso, requiere un esfuerzo mayor para cambiarlo. Por ejemplo, para un fumador cambiar ese hábito de fumar es muy difícil porque implica modificar su conducta.

Los hábitos suelen clasificarse en diferentes tipos de hábitos, de esta forma, las clasificaciones pueden variar y convertirse en una lista interminable de categorías, sin embargo, prefiero relacionarlos a dos categorías más practicas y simples: favorables y desfavorables. Pienso que es más importante que sepas si un hábito es favorable para ti, que saber si es físico, mental o afectivo

Los hábitos favorables son los que te ayudan a encaminar tus acciones y tu vida hacia tus metas. Son los que contribuyen con tu propósito de vida y te ayudan a lograr lo que quieres. En cambio, los desfavorables son los que te obstaculizan y tienen consecuencias negativas para ti.

¿Cómo romper con una hábito desfavorable?

Eliminar un hábito requiere una metodología rigurosa y comprometida con tu voluntad de cambio. Requiere que rechaces lo que te produce este hábito desfavorable y cambies tu conducta.

Lo primero que tienes que hacer es sustituir tu hábito desfavorable por un hábito favorable. Segundo. repetir este nuevo comportamiento hasta que se convierta en un hábito. En este proceso, surgirá la pereza de hacerlo diariamente y de forma constante, debido a que el hábito que quieres eliminar ya estaba automatizado en tu ser y lo hacías de forma inconsciente, mientras que, este nuevo hábito necesita de tu esfuerzo y disciplina para que tu ser lo asuma y lo convierte en hábito.

¿Cómo crear un nuevo hábito?

Un hábito se puede crear con voluntad y disciplina. Repitiendo una misma acción a lo largo de un periodo de tiempo constante de forma qué esta acción se convierta en una conducta automática, es decir, que la realizases sin necesidad de estar atento o pendiente a dicha acción.

Por ejemplo, si quieres adquirir el hábito de la lectura, puedes proponerte leer todas las noches a las 9:00 pm., 20 páginas de una obra literaria. Y hacerlo ininterrumpidamente, todas las noches. Al principio, tendrás que ayudarte de tu voluntad para recordar cada noche, puedes utilizar la alarma de tu celular para recordarlo o colocar el libro en tu mesita de noche, de forma que lo tengas a la vista.

Con el tiempo, te darás cuenta que se convertirá en una acción automática. Que no tendrás que recordarlo ni tendrás que tener el libro a la vista, simplemente, tu ser de forma espontanea buscará ese momento de lectura.

Un elemento importante es que tu acción sea diaria, tienes que hacerlo diario, porque si no, no lograrás crear el hábito. Las interrupciones no contribuyen con la creación del hábito. Otro elemento importantes es hacerlo a la misma hora, si eliges caminar todos los días a las 6:00 pm., te resultará más fácil crear ese hábito que si un día caminas a las 6:00 pm., otro día a las 5:00 am, y otro día a las 3:00 pm.

Una vez creado el hábito no es tan imprescindible la continuidad, ya que tu cuerpo lo habrá asumido. Por lo que, este lapso de tiempo para crear un hábito es diferente en cada persona, sin embargo, existe un rango de tiempo que oscila entre los 21 días a 30 días.

Acción Práctica

Un ejercicio practico que puede ayudarte es el siguiente: toma un ahoja en blanco y divídela en dos mitades. En una mitad escribe hábitos favorables y en la otra mitad hábitos desfavorables.

En la mitad de hábitos favorables identifica aquellos que te están ayudando a lograr lo que quieres en tu vida. Por ejemplo, si lo que quieres es ser una persona saludable y tienes el hábito de comer saludable, anótalo, si tienes el hábito de hacer ejercicio, anótalo, hasta que tengas 5 o 10 hábitos anotados que estén en armonía como lo que quiere lograr.

En la otra mitad, anota los hábitos que obstaculizan tus logros. Siguiendo el mismo ejemplo de ser saludable, si tienes el hábito de comer mucho y desbalanceado, anótalo. Si tienes el hábito de cenar tarde, anótalo, y así con todos los hábitos que obstaculicen tus logros, hasta que tengas 5 o 10 hábitos.

Si quieres comenzar a transformar tu vida, descarga el archivo adjunto a este artículo con este ejercicio. Y comienza a identificar tus hábitos, cuáles son favorables, cuáles son desfavorables, cuáles tienes que fortalecer y cuáles tienes que cambiar.Descargar PDF Hábitos Favorables Acciones

Si quieres saber más sobre tus hábitos, cómo créalos y cómo transformar tu cotidianidad en estilo de vida favorable para ti, tanto para lograr tus metas como para ser feliz, escríbeme a despiertavida@gmail.com y con mucho gusto te responderé.

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