Muchos de nosotros desde pequeños hemos sido educados para aceptar en nuestra vida situaciones con las que no estamos de acuerdo, por miedo a conflictos posteriores, recibir castigos o críticas, ser aislados, tener sentimientos de culpabilidad, evitar que alguien se enfade o se sienta mal, entre otros. Sin darnos cuenta, estas razones priorizan el beneficio de un tercero; anulando por completo nuestra capacidad de análisis.
Estas conductas se repiten y pueden ser ejemplificadas a lo largo de nuestra vida, cuando somos niños nos esforzamos por tener excelentes calificaciones, de adolescentes, evitamos ser juzgados, y de adultos, compramos artículos que no necesitamos. Estas situaciones pueden ser familiares o parecidas para cada uno de nosotros, todas ellas manifiestan la falta de establecer límites y querer agradar a todos, lo que a su vez es un desgaste enorme e innecesario.
Si utilizamos una comunicación asertiva lograremos llegar a una negociación, cuando sea necesario, y si algo no nos conviene diremos No, sin sentir ningún tipo de culpa o remordimiento, así damos valor a nuestras opiniones, nuestros derechos y nuestras necesidades.
Aprendiendo a decir NO dependiendo de la situación
- Se empático no simpático
- No tengas miedo
- Acepta que no puedes con todo
- Evalúa si es un NO rotundo o si puedes establecer opciones
- Entrena el NO
- Se rotundo sin ser agresivo
- Mantén un lenguaje corporal firme
- Evitar dar una explicación (es que…) luego de un NO
- Discúlpate, solo de ser necesario
Recordemos que la comunicación asertiva es el pilar de nuestra autoestima y saber decir No, evita que nos manipulen fácilmente con conductas abusivas hacia nuestros principios.
Estrategia de Comunicación Asertiva frente a una proposición
- Antes de responder analiza la situación.
- Expresa lo que piensas o sientes.
- Toma una decisión y comunica.
Finalmente, debemos considerar que cada persona es responsable de sus necesidades, deseos y decisiones y respetarlas es el primer paso para ser asertivo y aumentar nuestra autoconfianza.
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