Crear Hábitos te convierte en una mujer Alto Rendimiento

Al momento de crear un hábito es favorable tener a la mano un mapa de rutas al cual recurrir. Es como tener una guía para crear hábitos. Y lo asertivo es que ese mapa sea tu Mapa del Ser.

El primer paso en la guía es hacerlo evidente. Anota tus hábitos actuales para ser consciente de tu comportamiento. En una hoja, asienta lo que haces de forma frecuente durante el día. Este ejercicio de observación es fundamental porque es el que abre la puertas de tus hábitos.

Ejercicio practico

Toma una hoja de papel.
Hazlo diariamente.
Comprométete a ti misma diciendo “haré este diario de hábitos a las (elige una hora del día)”.
Crea un disparador que te recuerde realizar este ejercicio diariamente, como una alarma.
También puedes enlazarlo a otro hábito que tengas, por ejemplo “haré este diario de hábitos desde de cenar”. Como cenar lo haces diariamente, automáticamente, te pones a escribir tu diario de hábitos.
Una vez hayas definido en qué momento del día hacerlo, asienta el hábito en tu diario, anotando, cómo lo haces, con que frecuencia lo haces, qué resultados te está dando.

El segundo paso es hacer una lista de las metas que tienes definida en tu Mapa del Ser. El Mapa del Ser es un ejercicio de auto-conocimiento que consiste en definir las 3 dimensiones de tu ser: Ser + Hacer + Tener.

En primer grado, definir que mujer deseas ser, en qué mujer deseas convertirte. En segundo grado, definir lo que deseas hacer en tu vida, con la visión de qué hacer para lograr ser la mujer que deseo ser (grado 1). Y en tercer grado, lo que desear tener en tu vida. Lo que se traduce como el resultado de la mujer que deseas ser (grado 1) y lo que deseas hacer (grado 2), porque, por consecuencias, la mujer que es y toma acción genera resultados. Y si tienes definida la mujer que deseas ser y lo que desear hacer, el resultado será el que deseas.

Ejercicio practico

Toma una hoja y divídela en 3 columnas. En la primera columna describe la mujer que deseas ser. En la segunda columna, describe de lo que deseas hacer. Y el tercera columna, describe lo que deseas tener en tu vida.
Haz este ejercicio con honestidad y coherencia, porque es importante que exista conexión entre la mujer que deseas ser y lo que deseas hacer y el resultado que lograrás. Por ejemplo, desear ser doctora en medicina, y definir que lo que deseas hacer en tu vida es practicar baloncesto 8 horas diarias, el resultado será ser una muy buena baloncelista, en vez de ser doctora. Es importante, muy importante, que realices este ejercicio en el orden del Ser + Hacer + Tener, porque lo más desfavorable para ti que lo que deseas Tener defina lo que deseas Ser.

El tercer paso es crear metas a partir de estos 3 aspectos (Ser + Hacer + Tener) para crear hábitos que te conduzcan a lograr esas metas.

Si defines que deseas doctora en medicina, deseas ir a la universidad y obtener una licenciatura. Busca hábitos que te conduzcan a alcanzar ese primer grado del ser que deseas.

Hazlo atractivo. Empareja una acción relacionada a tu hábito con una acción que disfrutes, por ejemplo, quieres crear el hábito de leer, únete a un grupo de lectura. Quieres crear el hábito de leer y te encanta ir a un café a tomarte un frapé, enlaza ambas acciones, lee mientras te tomas un frapé.

Ejercicio practico

Lista 1. Haz una lista de las metas que te conduzcan a lograr cumplir con tu Mapa del Ser.
Lista 2. Haz una lista de acciones nuevas que desees realizar para lograr esas metas y crear nuevos hábitos.
Lista 3. Haz una lista de acción que ya realices con frecuencia, que ya sean un hábito y que te puedan ayudar con tus metas para integrarlas.
Enlaza una acción de la lista 1 con acciones de la lista 2, para que las acciones de la lista 2 te ayuden a crear la frecuencia y el hábito de las acciones de la lista 1.

El cuarto paso es hacerlo fácil. Disminuye las dificultades para crear el hábito. Por ejemplo, si deseas crear el hábito de la lectura, lleva contigo un libro adonde vayas. Vas a la playa, lleva tu libro, vas a hacer espera en la consulta médica, lleva un libro…

Otro ejemplo es, si deseas crear el hábito de escribir, prepara un rincón tranquilo donde dejes tu lápiz y cuaderno listos para la acción, que no tengas que andar buscando un lápiz y un cuaderno cada vez que quieras tomar acción, o decidiendo dónde escribir.

Los hábitos se tratan de automatizar las acciones que son favorables para ti.

Cualquier decisión que tengas que tomar para tomar acción, posterga realizar la acción deseada, por eso, es bueno optimizar esa pequeñas decisiones, de forma que generes un impacto directo hacia la acción.

Convierte las acciones de tus hábitos en acciones satisfactorias reforzando tu comportamiento en la acción realizada. Date una recompensa inmediata al completar la acción para crear el hábito. Por ejemplo, come algo que te fascine o has otra acción que te guste mucho, que te motive a continuar con estas acciones.

Crea y registra diariamente estas acciones frecuentes. Hacerlo te ayuda a crear el compromiso para resistir al rompimiento de la frecuencia, que siempre será una tentación latente, porque que es importante, realizar dichas acciones diariamente, sin fallar uno sólo día.

El día que decidas crear hábitos favorables en tu vida, te garantizo que tu vida tomará un giro muy notable para ti.

Escríbeme y coméntame si conoces tus hábitos, y si sabes qué hábitos deseas crear que sean los favorables para ti.

Crear hábitos requiere de una disciplina y un rigor que puedes obtener con estrategias efectivas para convertirte en una mujer más eficaz y poderosa.

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